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關於靜心

about medi靜心是什麼?

中文的「靜心」這個詞是譯自英文的「Meditation」,但它最原始的起源是梵文的「Dhyana」。它不是集中精神,不是沈思,也不是冥想,這些都是頭腦和心智的功能,而靜心則是超越頭腦與心智。 靜心意味著觀照和不認同。既沒有主體,也沒有客體,不需要專注,也不必沈思。只要靜靜的坐著,看著所有一切發生的事。如此一來,你就超越了所有頭腦中的概念和想法,進入本質存在的領域。

第一步:只是觀照

最基本的核心,靜心的靈魂就是學習如何觀照--沒有批判,沒有好惡,只是單純的看著發生的事。靜心是沒辦法被「做」出來的──你不可能做它,不可能練習它,而只能夠加以領悟。靜心不是一種做為,相反的,它是無為,是待在此時此地,單純的存在著,安住在自己的中心,全然的放鬆,不做任何事——沒有行動,沒有思想,沒有情緒,就只是存在。這是一種全然的喜悅,它無處不在,它不需要原因,因為整個宇宙都是由喜悅所組成的。

第二步:在生活中靜心

靜心並不是逃避生活,而是一種全新的生活方式。當你越來越熟悉覺知與觀照,越來越知道如何保持自己的本性不受外物干擾時,你就可以開始學習靜心的第二個部分。首先要學習如何待在自己的中心;然後,學習如何行動。你可以開始做一些簡單的日常瑣事,並且同時保持觀照。讓外在的行動繼續進行,而內在的寧靜一點也不受打擾。漸漸的,你可以做更多複雜的事,而內在的空間依然平靜。如此一來,你就變成了颱風的中心──外在有很多事正在發生,而內在全然安靜。從外面看起來,你如常的生活,或許帶有更多的寧靜與優美的氣氛;而內在的你就像一個山頂上的觀照者,靜靜的坐著,看著身邊所有的事情發生。

現代人的靜心技巧

從本質上來說,靜心是一種無為而放鬆的狀態。但在我們真正領略到無為的真諦之前,有很多技巧可以有所幫助。由於現代人的生活方式與環境與過去的時代相當不同,奧修特別為我們設計了許多新的靜心技巧。這些靜心技巧與傳統的法門最大的不同,就在於它們大都包括了活躍性的階段,人們必須透過舞蹈、跑步、呼吸、發洩等等方法,卸除身心系統當中累積的緊張和壓力,之後再進入寧靜與觀照的階段。

持律而規律的靜心有助於維持身體的活力,更新能量,解除壓力,放鬆精神,穩定情緒,當然更是練習覺知觀照的最佳方法。有一些靜心技巧中包含了高強度的身體運動,例如跑或跳;也有一些靜心技巧是藉助音樂與聲音的震動頻率;還有一些靜心技巧是純粹的觀照。一般而言,不同類型的人往往會喜歡上不同的靜心。你可以選擇某種靜心,持續的做上一段持間,再決定它是否適合你。而對大部份的人來說,不論喜歡與否,高強度的發洩性的靜心往會很有幫助。

註1:任何奧修靜心都必須完全依照原始的說明來進行,不加任何改動。
註2:靜心有助於保持身心平衡,但不能取代醫療。如有身體或心理上的疾病與症狀仍然必須就醫。如有疑問,可向靜心中心詢問。