Skype Me??

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亂語靜心 | Gibberish Meditation

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你可以做大約四十分鐘的亂語,接著四十分鐘的觀照和放開來;但是如果你喜歡的話,也可以兩個階段各增加二十分鐘。

第一階段:亂語或有意識的瘋狂

站著或坐著,閉上眼睛,開始說一些無意義的聲音--亂語。發出任何你喜歡的聲音,但是不要講任何語言,讓你自己表達任何在你裡面需要表達的,將每一樣東西都丟出來,完全瘋開來,進入有意識的瘋狂。 任何方式都可以:唱歌、哭、喊、尖叫、喃喃自語,或是亂講話。讓你的身體做任何它想要做的:跳躍、躺下來、跺腳、坐著,或是踢等等。繼續做,不要有空檔。如果你找不到聲音可以用做亂語,只要說「啦---啦---啦---」,但是不要保持安靜。

第二階段:觀照

在亂語之後,完全靜止而寧靜的坐著,放鬆,將能量聚集在內在,讓你的思想飄到越來越遠離你的地方,讓你自己進入很深的寧靜和平,那是在你的中心。 你可以坐在地板上或椅子上。頭和背要保持挺直,身體要放鬆,閉上眼睛,自然的呼吸。 要覺知,完全處於當下這個片,彷彿變成一個山上的觀看者,觀照著任何經過的東西。你的頭腦會想要跑到未來,或是回到過去,只要保持一個距離來看著它們,不要 判斷它們,不要陷入它們之中,只要停留在現在,觀照。那個觀照的過程就是靜心,至於你觀照什麼,那並不重要。記住:不要認同於任何思想、感情、身體的感覺 或判斷,也不要迷失其中。

第三階段:放開來 觀照之後,讓你的身體倒在地上,不要有任何努力或控制。躺下來,繼續觀照,覺知到你不是身體,也不是頭腦,你是某種跟這兩者分開的東西。 當你越來越深入你的內在,最終你將會來到你的中心。

第四階段:回來