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戈利仙卡靜心 | Gourishankar Meditation

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這個技巧由四個階段所組成,每一階段十五分鐘。前面兩個階段是準備的階段,它使靜心者為第三階段自發性的拉提漢準備好。奧修說過,如果第一階段的呼吸做的正確,在血液裡面形成的二氧化碳將會使你覺得像戈利仙卡(埃弗勒斯峰)那麼高。

第一階:十五分鐘 閉起眼睛坐著,透過鼻子深深吸氣,使它充滿肺部。儘可能讓空氣留在肺部,時間越長越好,然後透過嘴巴慢慢呼氣,儘可能使肺部的氣完全吐出空掉,時間保持越久越好。在整個第一階段當中,持續這種呼吸循環。

第二階段:十五分鐘 回到正常的呼吸,溫和的注視一個燭光或是一個閃爍的藍燈。身體保持靜止。

第三階段:十五分鐘 閉著眼睛,站起來,讓你的身體放鬆而具有接受性。你將能夠感覺微妙的能量在移動你的身體,那是在你正常的控制之外的。讓這個拉提漢發生。你不要去移動它--讓那個移動發生,溫和而優雅的發生。

第四階段:十五分鐘 閉起眼睛躺下來,保持寧靜和靜止。 前面三個階段要由穩定的、有韻律的打樂所陪伴,最好跟柔和的背景音樂搭配在一起。音樂敲打的節奏必須是正常心跳的七倍,如果可能的話,可以同時使用閃光,閃光的節奏最好跟打擊音樂的節奏一致。