Skype Me??

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曼達拉靜心 | Mandala Meditation

m mandala

第一階段:十五分鐘 張開眼睛,原地跑步,慢慢地、漸漸的開始,然後越來越快,將膝蓋盡量抬高,深而且均勻的呼吸會使能量向內移,忘掉頭腦,也忘掉身體,繼續進行。

第二階段:十五分鐘 閉起眼睛坐著,口張開放鬆,溫和地從腰部旋轉你的身體,就好像蘆葦在風中吹動,感覺將你從一邊吹到另外一邊,吹向前又吹向後,繞來繞去,這樣做將會把你喚醒起來的能量帶到肚臍的中心。

第三階段:十五分鐘 躺下來,面朝上,眼睛張開,頭部不動,順時鐘方向轉動你的眼睛,在眼袋裡面盡量大幅度的旋轉,好像你在隨著一個大鐘的秒針旋轉,但是要盡可能快,嘴巴保持張開,下顎放鬆,呼吸溫和而均勻,這樣做將會把你歸於中心的能量帶到第三眼。

第四階段:十五分鐘 閉起眼睛,保持靜止。